第五项被推荐的是燕麦， 每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

　　第六项被推荐的是鲑鱼， 经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

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