8：00am

    很多人一进公司就会先洗手，不妨让好习惯再加上一项——洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变暗黄，就避免喝有色饮料，以清水为佳。

10：00am

    喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得过多，以免刺激神经。

11：30am

    水不含热量，它应该成为午餐的主要饮品，矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素，可以选择天然矿泉水来补充矿物质。餐后1个水灵灵的红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

2：00pm

    喝一天中的第5杯水。为了让肌肤也适时补充水分，不要忘记拿出你的保湿喷雾喷洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

3：30pm

    泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收植物富含的营养。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”。到了夏季，则可以换成冰爽茶享受时间。

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