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一日三餐宜定时

作者：佚名文章来源：科技日报点击数更新时间：2010/10/21 6:28:08 文章录入：ahaoxie 责任编辑：ahaoxie

　　规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。