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揭秘11个长寿的饮食小习惯 |
作者:佚名 文章来源:凤凰网 点击数 更新时间:2011/8/12 9:13:56 文章录入:ahaoxie 责任编辑:ahaoxie |
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七、食物热一点 生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免吃生冷食物,尤其在严冬更要注意。 九、吃得慢一点 细嚼慢咽易产生饱胀感,可防止吃得过多,使食物消化得更好。 十、早餐好一点 早餐应占全天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 十一、晚餐早一点 “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4~5小时,晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。 |
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