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饮食平衡是关键 白领抗疲劳6大饮食法
作者:佚名  文章来源:人民网  点击数  更新时间:2012/3/5 12:12:18  文章录入:ahaoxie  责任编辑:ahaoxie

5.干果是能量补充剂



  在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

6.牛奶很重要



  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

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