上厕所、睡觉、洗澡、刷牙……这些看似平常的事情，却因为人们对生活越来越讲究，反而“走入歧途”，一些好的传统反而被丢弃。

　　“坐式马桶”取代“蹲坑”。

　　自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”如厕后，不仅人们如厕变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而曾经发明马桶的英国人，却在150年后的今天开始摒弃它。究其原因，坐式马桶在方便如厕的同时，也给人们健康埋下隐患。中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰说，坐马桶时，身体和体内排出的有毒物质之间形成了一个封闭空间，如厕时间长了，这些毒气会吸入人体，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤等。尤其是坐在马桶上抽烟的人，更易受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。因此，从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

　　坐得多动得少，胸式呼吸代替了腹式呼吸。

　　如果大家一起做个深呼吸试验，当发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。由于现代生活工作模式改变，多数人运动减少，用胸式呼吸代替了腹式呼吸方式，在潜移默化中给肺部带来伤害。中国中医科学院教授杨力表示，现在许多人都习惯只用胸部呼吸。胸部扩张和收缩时，横膈膜运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部，肺下部由于运动较小，时间长了会导致肺组织萎缩，甚至纤维化，许多老人易患肺炎。与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这是应该提倡的健肺好方法。这种方式可以充分利用横膈膜，使胸廓最大限度扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　一失眠就吃安眠药。

　　“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是专家早已提出的健康观念。有人偶尔在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了，并着急寻找解决方法，甚至自作主张服安眠药。但实际上，人要不间断地睡上八小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3—5个小时，期间会醒一会，然后再小睡3—5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次八小时睡眠。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告诉记者，熟睡中突然清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好去医院寻求解决方法。

　　靠背椅代替了无靠背椅，结果舒服了身体伤了腰。

　　直背椅早在几千年前就出现了，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，人体结构并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌在起作用，帮助脊椎支撑体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，压力都加在了脊椎盘上，最终能导致腰酸背痛，有数据显示，80%的美国人都因此受困扰。

　　北京大学第三医院骨科主任医师齐强说，直背椅并不符合人体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。此外，为加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。

　　饭后就刷牙未必是好事。

　　吃过东西后刷牙本是一个好习惯，但有些人是恨不得饭后马上就刷牙，有些人饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至是不管吃了什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而会不利牙齿健康。北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶表示，饭后10分钟内，口腔里的酸度将达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿。

　　洗澡太勤快未必就少生病。“

　　我爱洗澡、皮肤好好……”这首著名的“洗澡歌”中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净，很多人将洗澡当成了每日必备的“功课”，甚至在南方地区，有一天冲凉好几次的习惯。另外，各类沐浴产品的精彩广告，也吸引着许多人每次洗澡都用沐浴液或香皂。然而，广东省第二中医院皮肤科主任朱铭华表示，洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂会破坏体表油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因为本身皮肤比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。