16.不可过度限制摄入热量值：如果摄入的卡路里过低，身体就会陷入饥饿状态，并且自然而然地储备脂肪以防未来再挨饿。过度节食的餐单，不但不利于身体，而且容易产生抵触情绪。

　　17.平衡饮食=55%碳水化合物+25%脂肪+20%蛋白质：健康饮食不能只留意卡路里量，新陈代谢还取决于年龄、身体结构和活跃程度。

　　18.不可自欺欺人：应该坚持合理餐单，不能欺骗自己，互联网有很多能够帮助人们管理、计算食物热量和营养平衡的工具，不难找到。

　　19.跟朋友互助互勉：找到志同道合的朋友，组成一个“支持网络”，确保他们不会诱惑你“犯戒”，同时也能互相督促和鼓励。

　　20.细嚼慢咽：慢慢地吃，除了能够更好享受食物之外，也有助于消化，一旦觉得饱了，就停止进食。

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