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养护肠胃需多喝薏米粥 几款湿气夏季养胃粥推荐 |
作者:佚名 文章来源:沈阳晚报 点击数 更新时间:2012/8/20 2:55:42 文章录入:ahaoxie 责任编辑:ahaoxie |
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当下时节,空气湿度还是比较大,人们往往食欲不振、精神萎靡。北京营养师协会理事、中国营养联盟讲师熊苗推荐养胃粥,其中最好的就是薏米粥,因为薏米不仅能增进食欲、保养胃肠,还可起到清热利湿的作用。 此外,像一些粗粮粥也非常适合湿气重的季节食用,比如玉米、高粱、燕麦、荞麦、糙米等。每天喝些粗粮粥可以改善便秘、清除体内毒素,对防治便秘、高血脂、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病、胆结石等疾病都具有重要作用。下面就推荐几款夏季养胃粥: 1.理脾益肠组合 制作原料:黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄籽粉 功效:补气健脾,益肠止泻,腹泻者更适合。 2.润肠通便组合 制作原料:燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根 功效:润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。 3.扶正御病组合 制作原料:杏仁、燕麦、薏仁、芡实、红枣 功效:益气补肺,扶正御病。易患感冒、抵抗力差、长期呆在空调房者更适合。 4.儿童营养组合 制作原料:淮山、核桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲子 功效:健运脾胃,消食和中,补肺益智。适宜于处于成长发育期的儿童,偏食、营养不良、体质差、免疫力不足的儿童更适合。 5.纤体瘦身组合 制作原料:淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻 功效:健脾利湿,和中消脂,促进代谢,具有纤体减肥的作用。 |
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