在干燥的秋天，滋阴润燥是人们食疗养生的重点，哪些日常食品是秋季饮食的佳品呢？　

大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱还会使人体呼吸顺畅。　

姜

姜可以增强人体的免疫力，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜还是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。　

海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。　

秋梨

秋梨是很好的秋季水果，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用，对于止咳、去燥有很好的疗效。

甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。　

劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。此外，适合秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

茶

茶既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。　

在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。