5、汤

　　汤被认为是一种低能量食品， 有助降低体重，可将蔬菜放进汤内一起食用，有助于减少人体吸入过多的热量。

　　6、调味品

　　调味品并非都有害于身体。比如桂皮就可以降低血糖， 咖喱粉可以缓解关节炎患者的疼痛感。

　　7、 花生

　　花生富含单元不饱和脂肪、蛋白质、Omega-3脂肪酸， 对心脏很有益处，有研究指出常吃花生的女性更长寿。

　　8、茶

　　研究指出， 多种茶都可防癌，降低患老年痴呆病和心脏病的风险，茶泡得越久，好处越大。所以建议读者不妨每天喝点茶水。

　　9、面包

　　含有番茄、洋葱、大蒜及橄榄油的意式面包富含茄红素、抗氧化剂， 从而有助于防癌、患心脏病，甚至减少皮肤斑点。

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