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推荐一个“喝水时间表”，提供给您以作参考。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨，从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以增强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶或咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时再喝上一杯水，今天已摄取足够水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
如今，重视喝水的人越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不讲究内容地喝、不动脑筋地喝……只能说明你只是喝水，却不一定是喝对了水。（小英）
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