专家表示：孕妇吃得多，不一定对胎儿的健康有利，而且多吃会使孕妇发胖，从而引发一些妊娠疾病。其实，对准妈妈来说，如何吃得既营养健康又不会发胖，才是必修课题。

　　孕妈妈的健康饮食要则

　　1、定时定量

　　三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。

　　2、拒绝外食

　　外面饭店常常采用高油、高盐、高糖等烹调方法，用这种方法制作出来的食物，胆固醇和卡路里相当高。因此节日期间，不要为了省掉些家务事而常在外面吃饭，另外，为了能把握好自己的饮食，最好能自己动手，这样做既能控制调味品的增加，又能在劳动中锻炼一下身体。

　　这里提供两个食谱，供孕妈妈们参考：

　　乌鸡糯米葱白粥

　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

　　调味料：盐。

　　做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待粥煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝焖一下即可。

　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

　　桔皮姜茶

　　材料：桔皮、嫩姜。

　　做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。

　　功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

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