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饭后八不急
Eedu.org.cn 作者:佚名    文章来源:光明日报    点击数:    更新时间:2009-8-24
 

  不急于吸烟

  饭后吸烟的危害比平时大10倍。由于进食后的消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。

  不急于饮茶

  茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

  不急于洗澡

  饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

  不急于松裤带

  饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

  不急于上床

  俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

  不急于散步

  饭后立即散步,会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。

  不急于开车

  事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

  不急于吃水果

  食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。



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