蒜蓉西兰花

　　美国一项新研究发现，西兰花及其他十字花科蔬菜中的一种化合物有助于防止呼吸道炎症，从而降低哮喘、过敏性鼻炎和慢性阻塞性肺病的发病率。

　　加州大学洛杉矶分校研究人员表示，这种名为莱菔硫烷(SFN)的化合物，会刺激呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用，阻止受污染空气、花粉、尾气及香烟经过呼吸而进入人体的大量自由基。这些自由基有损人体组织，并会导致炎症发生。新研究涉及65名参试者，他们三天中吃不同分量的西兰花芽菜或紫花苜蓿芽菜。西兰花芽菜中SFN含量最丰富，而紫花苜蓿芽菜则几乎不含SFN。结果发现，西兰花芽菜组参试者的鼻腔细胞中抗氧化酶比另一组高2—3倍。

食谱：

　　材料：西兰花、蒜、盐、鸡精少许、色拉油

　　做法：

　　1。将西兰花拆成小朵，洗净控干水，蒜切成蒜末

　　2。锅中倒适量水，烧开后放色拉油，将西兰花倒入水中焯熟

　　3。锅洗净，倒适量色拉油，将蒜末炒香

　　4。将焯过的西兰花倒入同炒

　　5。加两匙刚才焯西兰花的水同炒，加盐、鸡精调味，关火

　　6。将刚才炒过西兰花的汁和蒜末浇在菜上

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