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合理饮食低碳瘦身
低碳这个名词最近很火，生活低碳，饮食低碳，减肥也要低碳。在越来越多人谈论“低碳瘦身”时，你真的了解它吗？
“低碳瘦身”必须合理饮食
很多关注瘦身的人都对“低碳”已经不陌生，而这里我们所说的“低碳瘦身”，则是提倡合理饮食、增多户外运动，调整生活方式，从生活的每个细节进行“瘦身”。减少肉食摄取，走路、走楼梯上班，保持良好的作息习惯，在提高身体素质、减轻体重之余，减少电力消耗和二氧化碳排放，进行彻底的“低碳瘦身”。
总结一句话：“低碳瘦身强调用"吃得对、动得适量"的方式，达到减重的目的。”
吃动平衡—享“瘦”生活
很多想要瘦身的人都奢望不忍受任何改变就轻松达到瘦身目的。节食的折磨、大量运动的辛苦确实难熬，并且也不是“低碳瘦身”所提倡的。但生活不规律、暴饮暴食、从不运动等生活问题不解决，却想要实现瘦身的目的，这绝对不可能。
科学的健康瘦身观念倡导放下压力，乐活现在的“享瘦”生活方式。低碳瘦身，我们应该把均衡饮食和合理运动结合起来。
而在饮食的选择上，许多MM对一些食物的能量含量还是存在误区的，其实我们只要把各种食物的能量表列出来，就不难发现：有些瘦身MM禁忌的食物中，它们的能量是比较低的。
让我们比较一下日常食物的能量。
《资料来源:包装标示与2002中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表》
可以发现，同质量的可乐所含的能量其实比苹果还要低；与日常食用的米饭相比，更是只相当于其1/8。而且，一杯可乐摄入的能量只需要花十分钟跳绳就可以轻松的消耗掉。因此，低碳瘦身，其核心的理念就是均衡饮食和合理运动相结合。
看一下, 70公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,：消耗一罐330毫升可口可乐大约需要的运动时间
*公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,
那么如何真正做到“低碳瘦身”呢？让我们一起来看一下以为“低碳瘦身”达人是如何实现“吃动平衡”的。
主人公：Hannah
减压宣言：将生活、工作中产生的所有压力轻松减去，并且心境平和，身体健康。
早晨7:30 闹钟一响，睁开眼睛，拒绝赖床，伸个懒腰，精力充沛的一天开始了！
早晨8:00 健康的一天从营养早餐开始，空腹一杯温水，净化一下初醒的身体；牛奶+麦片的早餐组合，既营养又保证了膳食纤维和碳水化合物的摄入。
一定要提前一站下车，走路到公司
早晨9:00 一天的工作开始了！
中午12:00 公司同事共进午餐，米饭、新鲜蔬菜、肉类搭配，俗话说，午餐一定要丰盛哦。
饭后漫步下楼去附近的便利店逛一圈，即便什么东西都不买。
下午15:00 下午茶时间，一杯软饮，几块小点心或者甜点，为略有困意的身体加油打劲。同时，为傍晚的运动充充电。
下午18:00 准时下班，拿上一罐畅爽的可乐去健身房啦。
傍晚18:30 运动开始了！选择离公司比较近的瑜伽会所/健身房，步行至会所并认真的享受瑜伽/健身时间。
夜晚20:00 大汗淋漓后身心倍感轻松。来一份清爽的蔬菜色拉，作为晚餐再合适不过了。
夜晚21:00 到家啦，做点简单的家务，上上网，与朋友轻松闲聊，听听轻音乐，让运动的身体彻底平静下来。
夜晚22:00 躺在床上，边听音乐边看看杂志，准备进入甜美的梦乡。
看看，一天的“吃动平衡”就这么简单，时尚达人们，还在等什么？。上班时在路上少开一段车，将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地的车，走一段路去上班；在家时多做一些家务，等等。这些日常生活中的点点滴滴的运动，其实就是保持健康体重和体魄的秘诀，同时保持良好的饮食习惯和运动热情。多么惬意生活啊，而且为地球的环保低碳行动也出一份力。还不快点行动起来，成为时髦的“低碳瘦身”达人吧！
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