扬子晚报建议

　　办公桌每天要擦 电话、键盘也要“消毒”

　　每平方寸细菌数（1平方寸=0.00111平方米）

　　办公桌上的细菌 3295个

　　鼠标上的细菌 1676个

　　电话上的细菌 25127个

　　办公桌上的细菌“定时炸弹”到底在哪里？

　　在采访了多位专家后记者获悉，鼠标、电话听筒和键盘的出现频率最高，成为办公桌卫生的“三大死角”。

　　具体说来：在电话交谈的过程中，飞沫容易依附在听筒上形成。而键盘和鼠标则是每天接触手指最为频繁的。

　　对此，徐医生建议，办公桌尽量能做到每天用干净的抹布擦拭，而键盘和电话听筒也要定期消毒。

　　扬子晚报解析

　　跷二郎腿不仅易血栓 还有猝死风险

　　根据报道，办公桌吃饭的一大危害便是易得血栓。对于这个观点，东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士表示，白领们的“顽疾”不光包括久坐，还有跷二郎腿，这样的确容易形成血栓，而且有猝死风险。

　　“人的下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，久坐久站肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，就可能在下肢出现血液凝聚而形成血栓，临床上称为“深静脉血栓”形成。”秦永林博士说，在一些工作中要求保持长时间站立、坐位姿势使得血液回流速度减慢，加上一些人忙了一上午都来不及喝水，导致血液粘稠度高，时间久了对腿部血管危害很大。有研究显示，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍，每多坐1小时，血栓的风险会增加20%。

　　还有些人喜欢跷“二郎腿”，这也是非常不好的习惯。秦博士解释说，跷二郎腿相当于变相压迫了静脉，静脉壁本来就很薄，只有动脉壁的1/3到1/4，受压之后会影响血液的回流，增加静脉血栓发生的几率。这种病还有一个名字，叫“经济舱综合征”。

　　专家支招>>>

　　不必“打通任督二脉”，练“易筋经”吧

　　最近，“打通任督二脉”的争议正热火朝天。办公室久坐不可避免，怎样才能尽可能低地减少危害呢？让大家都去打通任督二脉显然是搞笑的说法，但南京中医药大学体育部刘宏亮老师给出一个很“酷”的建议：练习易筋经。

　　刘老师告诉记者，这个“易筋经”绝对不是可以飞檐走壁的“宝典”，而是一款以内耗为基础的健身养生方法。

　　刘老师推荐的锻炼方式是“白领版易筋经”中的“九鬼拔马刀势”，首先身体右转，展臂扩胸；目视右上方，动作稍停。然后屈膝，同时上体左转，右臂内收，含胸；左手沿脊椎尽量上推；目视右脚跟，动作稍停，重复二至三遍。

　　“白领版易筋经”健身养生的秘诀是什么呢？刘老师“解密”：就在于对脊椎的按摩练习及对上下肢伸展锻炼调理身体，通过动作促进内在精气神相互转换。

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