富含维生素C的食物：有效地抑制细胞氧化
如猕猴桃、苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等。
富含维生素E的食物：预防白内障
如小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、大蒜、甘蓝菜、莴笋叶、瘦肉、乳类、坚果、小米、芦笋等。以下各方长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，缓解眼疲劳，同时还能有效预防近视发生、加深的作用。
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