许多人以为只要不吃主食和肉类就能达到减肥效果，殊不知，即便每天不吃东西，只是喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。因此，正确的喝水方法会让你轻松减肥，不用再忍受节食之苦。

清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐食欲。

餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃凸出来。如果你也有这种情况，那就最好餐前喝杯水，这样能减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5—2个小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

不要连续喝太多水

多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。

喝水过多时，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。因此，不要在单一小时内连续喝太多水。