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披星戴月的慢跑计划
曾经采访过经历“大减肥”的很多读者,她们都有一个共性,就是毅力超强。这种毅力,渗透在她们的一言一行之中,让你感觉到她们对自己生活的绝对控制。正如暖暖,一个自由工作者,不用朝九晚五地和马路上的人流挤,不用随众流附和时尚,看杂志都绝对要符合自己的口味,否则一律排斥。不化妆,不爱穿裙子,不爱高跟鞋,不爱上网,每天忙碌地完成自己的工作计划就OK。她只是觉得自己该减肥了,于是就开始了自己的寻瘦之路。
试过按摩减肥,跳绳、游泳减肥的暖暖已然对那些减肥药嗤之以鼻了,她知道要从“运动”开始,但是绝对不能是大体力的运动,不能让心率上升太多。刚开始在小区附近跑步的时候,很多邻居都笑话她说:“你这样慢跑会睡着吧?”不过她不觉得丢人,反正自己出汗就好了。幸运的是,她找到了一个好伙伴,也喜欢慢跑,自此就每天坚持早上跑步,冬天有时候天还没有亮她们就结伴出门,可谓是披星戴月地完成跑步计划。
这个慢跑计划几乎一天都不落,一年以后她们就成了小区的“健康明星”,多数人还是很钦佩她们的毅力,纷纷号召身边要减肥的孩子向她们学习呢。
减肥的惯性
“我不绝对地杜绝某样食物。有的人减肥的时候一点肉都不吃,但我都搭配着吃。”暖暖现在对食物的脂肪含量控制并不刻意了,听说她胖的时候也是喜欢吃肉的,而且食量非常大,曾经妈妈还带她去看医生,去看是不是胃长得太大了。
刚刚减肥的时候她知道需要控制食量,所以刻意收敛了不少。慢慢地吃,感觉到刚刚饱就停止进食,大概估计一下总体摄入的热量,尽量多吃粗粮,少吃甜品。
暖暖自己还学做过甜点,而且这件事给了她很大的启发。她发现原来那些自己很喜欢的蛋糕在制作过程中都要加很多油、奶酪和糖,一块很漂亮的糕点都不知道有多高的热量呢,从此对这些“糖衣炮弹”望而生畏了。
瘦下来之后,暖暖就再也没有刻意控制某些所谓的不健康食品了,不健康的东西偶尔满足一下口腹之欲还是一件令人开心的事。现在她的菜谱里各种食物一应俱全,营养基本能达到均衡。每天还补充复合维生素,觉得对皮肤很好。瘦下来的趋势天天都能感觉到,似乎已经成为一种惯性。
自我点评:我一直觉得像我这样减肥的人应该算是《减肥小说》中最健康的吧?呵呵,可能有点吹嘘了,因为我真正瘦下来的原因就是我每天坚持跑步。我就是属于那种遗传性肥胖,而且特别好吃的人,过去也从来不运动。我的慢跑计划坚持了1个月就让我发生了很大变化,体重立即降低15斤,这种成就感激励我把跑步当作一个长期的健身方式。我觉得自己现在还是浑身肉乎乎的,不知道算不算苛求。
我并不自恋,要知道现在我也从来没觉得要让自己变得完美,就是借锻炼让自己肌肉再紧一些,尺寸小一点,再小一点就好了。
编辑点评和建议:暖暖是健康主义的粉丝,她说过去一直关注我们的减肥版。我们的报道中涉及健身房塑形的比较多,但她觉得身边没有一个长期的伴儿,就很容易放弃。最终暖暖在试用过各种减肥方式后,认定自己的身体状况禁不起折腾,跑步虽然速度很慢,但是足以让她觉得浑身活动开了,而且微微发汗,刚好达到她能承受的临界值。
文字/Gail 摄影/刘飞 化妆/鲍琳 场地提供/东方明珠影棚东直门店
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