| 首页 | 资讯 | 文章 | 供求 | 汇展 | 读书 | 生活 | NGO | 考试 | 旅游 | 低碳 | 下载 | 图库 | 留言 | 环保频道 | 环保会展 | 生态博客 | WIKI | RSS
处暑到来 专家支招教你对付“秋乏”
Eedu.org.cn 作者:张兴军    文章来源:新华网    点击数:    更新时间:2007-8-25
 

    新华网郑州8月23日专电(记者张兴军)8月23日20时08分是农历二十四节气中的“处暑”。处暑到来意味着暑气逐渐消退,气温开始逐渐下降。随着天气转凉,懒洋洋的“秋乏”也应运而生。有关专家建议,这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,从而更好地应对“秋乏”。

    据了解,在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。

    郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍,中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,因此四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是“秋乏”的表现。

    专家建议,要适应和化解“秋乏”,睡眠和饮食尤为重要。首先要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,尽量早睡早起,避免通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”,同时中午最好能适度午休。其次要保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食,多吃富含维生素的碱性食物,如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等,还应适量增加优质蛋白质的摄入;此外,这段时间适当加强户外运动也很适宜,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。



将本文章收藏至Google书签 Live Bookmark 百度搜藏 新浪ViVi QQ书签 365Key网摘 天极网摘 Yahoo书签


 
 
文章录入:ahaoxie    责任编辑:ahaoxie 
 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

       网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
     相关文章
     旅行资讯

    | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 |