5、运动：把脂肪燃烧掉

　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。

　　好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。

　　弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。

　　危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。

　　特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。

　　适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。

　　推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。

　　6、节食：直接减少产生脂肪的原料

　　人体每天的各种活动需要一定的能量，这些能量都是有食物供给的，只要减少能量的摄入，身体必然动员储存的脂肪供能，也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度，这里面有很大的争议，很多人反对节食减肥，认为弊大于利，严格讲应该叫平衡饮食减肥，也就是说减肥期间什么东西都可以（以保证各种营养的平衡，当然高脂肪高热量的不能吃），只要减少2-3层就可以了，长期坚持一定有效。

　　好处：适当的节制饮食还能使人长寿。

　　 弊端：需要长期坚持，养成生活习惯。

　　危险程度：只要不做得过分，基本没有危险。

　　 提别提示：节食期间一定要配合适当的运动，否则减少的不只是脂肪，可能还有肌肉和骨骼，对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。

　　适宜人群：肥胖者一般都可以进行节食减肥，这是各种减肥方法的基础。

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