春季来临，经过一冬居室生活的人们，纷纷到户外徒步行走。

　　徒步行走不但能预防心脏病、肌无力、脑迟钝，而且可以缓解压力、强健筋骨、活跃思维。朱自清先生在一篇散文中说：“月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上……路上只有我一个人，背着手踱着，这一片天地好像是我的，我也像超出了平常的自己，到了另一个世界里”。

　　人到中年以后，腿部肌肉开始减少，肌肉的力量也大大减弱，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时如果自以为健壮而不注意锻炼，人的许多重要器官就会加速退化、衰老。而早春是预防腿老的最好时机，最佳方式就是多徒步行走，每天最好在30分钟以上。徒步行走的速度可紧走一段，慢走一段，依自己体质情况而定。徒步行走速度不求快，要消除紧张情绪，显得恬然自乐。徒步行走时间也不必拘泥，晨起后，或者其他合适时辰都可以。如果是饭后进行，以饭后半小时开始为宜，这对心血管不良的人有益。徒步行走的路线，在条件许可时，应作适当的变化，以获取新的感受。

　　徒步行走属有氧运动，在阳光充足时出门，可以多吸收一些植物进行光合作用时放出的氧气。需要注意的是，不能在公路边、大街上散步，这些地方空气污浊，不利身体健康，也不要在光线暗淡的地方活动，那样不够安全。天气恶劣，空气严重污染时，最好不要出行。

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