做起来简单，效果又胜过吃药的保健方法，总会受到更多的推崇。而“寒头暖足”就是这样一个可以被推荐的养生法。

　　据记载，“寒头暖足”最早出自《脉法》，已历时2100年，其原文为“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。”

　　对此，湖南中医药大学中药学教研室副教授吴红娟解释说，头部是人体的诸阳之会，不宜接触高温，适当受寒更易保持大脑清醒。但必须指出，所谓“寒头”并不是说故意不戴帽子，而是在自身条件允许的情况下，用冷水洗脸，可以起到刺激脸部血管及头部肌肉神经的作用，以迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，让人头脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。

　　吴红娟说，脸部直接接触冷水时，如果感觉不适应，也可以用冷水毛巾擦洗脸部，以减少直接刺激的程度；若是身强力壮的人，则可以将脸部直接浸泡在冷水中，或用冷水淋浴。但不论用哪种方式，都要依各人身体的接受能力而定，体质较虚的人，一定要谨慎。

　　“脚由于直接接触地面，再加上离心脏最远，血液循环较缓，热量到达较慢，故而是阴气聚集之处。”吴红娟说，做好足部保暖工作，可以使热气温遍全身，能起到预防疾病的作用。因而建议经常用热水泡脚，不但可以增加人体热量，使足部血管扩张，血循环加快；还可以使足部穴位受到刺激，身体神经肌肉得到放松，消除疲乏。

　　喜欢晨练的人，在运动之后烫一下脚，也可以达到健脑强身的目的。泡脚时，可一边浸泡，一边加热水，温度看各人耐受程度，时间一般掌握在20分钟为宜。

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