健身运动两小时后配合1小时左右的按摩，如果再加上去角质、敷滋润体膜等一套完整的温柔享受过程，你会发现效果妙不可言。

　　排毒养颜塑身是时下最流行的口号，这是因为无毒是美肌最基本的要求。毒素积存，不仅会令肌肤色泽暗沉，还会令身材走形。

　　饮用足够的水、充足和有规律的睡眠、均衡健康的饮食自然都是排毒养颜塑身的治本之策。除此之外，健身＋水疗，成为时下最流行的一种排毒新模式。究其原因，在于都能促进淋巴液的流动。

　　一 健身运动排出毒素

　　淋巴液的流动是肌肉收缩的驱动作用的结果。人静止时淋巴系统每分钟过滤1.2～2.0毫升有毒液体，在运动时它的过滤量可达到每分钟20毫升。瑜伽、普拉提、肚皮舞等健身方法，能增快血液循环、提升淋巴系统过滤量。在健身后需补充水分，以补足健身中所失与所需，这样的排毒方式才够健康。

　　水疗馆中的淋巴排毒护理也是不错的选择。

　　理疗师会用一些具有排毒作用的精油，结合淋巴-神经反射按摩技术来进行按摩，疏通人体循环系统，达到促进体内毒素排出体外的目的。

　　
　　二 水疗按摩深度放松

　　健身运动两小时后配合1小时左右的水疗和按摩，如果再加上去角质、敷滋润体膜等一套完整的温柔享受过程，你会发现放松和休整的效果妙不可言。这也是健身爱好者运动后喜欢做一些水疗和热疗的原因。

　　温度可以打开汗腺，激活肌肤自我清洁的功能，恢复肌肤健康、有弹性的状态：热力也可以促进体内循环、舒缓肌肉紧张，带来身心的双重放松。因此，水疗特别适合运动后深度放松。

　　在水疗中，经过特别设计的淋浴喷头既可以为全身作按摩，也可特别针对身体某一酸痛区域。睡意蒙眬时，水流轻柔地按摩全身，可以促进微循环以及淋巴排毒。

　　在水疗过程中，因为水温的温热，连带使体内毛细血管扩张。此时，如果能进一步配合一次瑞典式/淋巴/深层组织/运动按摩则效果更佳。身体的每个细胞都需要充足的血液帮助生长、修复，排出因组织损伤或炎症产生的代谢垃圾。选择恰当的按摩疗程就可以帮助淋巴组织吸收过多黏液质，将其转换为无害的正常体液，并将有害毒素排出体外。按摩中的技法对于健身后的体力恢复也十分有效。正确的按摩技法能加强韧带与肌腱之间的连接，使肌肉或骨组织更加强韧健康。通过帮助刺激肌肉组织中的神经接受器，按摩也能影响人的神经系统，回复自主神经系统的功能。

　　三 SPA护理排毒塑身

　　STEP1 　香熏海藻舒缓浸浴

　　磨砂去角质后浸浴。香熏海藻舒缓浸浴液以三种天然的海藻精华昆布精华、小泡墨角藻及极大螺旋藻作为主要成分，具促进矿物质吸收、滋养皮肤及排除毒素的功效，促进新陈代谢，更能击散脂肪并预防积聚。

　　STEP2 　按摩排毒

　　STEP3 　敷绿咖啡体膜

　　绿咖啡微量分子体膜能有效活化GST酵素，以刺激身体解毒系统运作从而去除体内毒素。绿咖啡能抑制游离基的形成，具抑制脂质氧化的功效。绿咖啡还有利尿的功效，可抑制ADH(抗利尿荷尔蒙)的释放，更能透过水解分解脂肪，促进脂肪分解，能有效塑身纤体，紧致肌肤。

　　STEP4 　紧致纤体

　　润滑紧致纤体护理霜蕴含的绿咖啡和海藻能促进肌肤的新陈代谢，有效分解脂肪细胞，紧致肌肤，明显改善肌肤的整体质感。之前使用的紧致纤体精华液的主要成分瓜拉纳因发现于亚马孙河流域，是富含咖啡因和可可碱的植物，具利尿、去除毒素及水肿的功效，可促进皮肤的新陈代谢，从而平滑、紧致肌肤。

将本文章收藏至：