以前，上海人见面时最常说的一句话是：侬饭吃过了？而如今却常会问这么一句：侬困（睡）得还好？可见，随着生活质量的提高，睡眠问题被日渐重视。其实，不论古今，“眠食”两方面一直被人关注。
每天保证8小时睡眠就能身体健康吗？未必。睡眠时间的长短，个体差异明显，硬性规定睡眠时间长短是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠质量良好的标志是：睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。有科学家调查发现，多睡同样不利于健康。
睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。或难以入睡，久不能眠，或间断多醒，整夜多梦，似睡非睡或早醒，醒后不能再入睡，或通宵难眠；上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续2周以上；白天出现精神疲乏不振，或头晕头胀、心慌心烦等症状，影响工作、学习和社会活动功能；不是躯体疾病，或其他精神疾病的并发症状，则可诊断为失眠症。
决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的是质的要求。睡眠“质”的含义是：睡眠深度和异相睡眠（快速眼动睡眠）所占的适宜比例。异相睡眠对改善大脑疲劳有重要作用，而深度睡眠是睡眠“质”的关键。近来，在中医睡眠疾病研究所多导睡眠实验室开展的测试中发现，正常人群组70%深度睡眠不够，而失眠组中40岁以上90%人深度睡眠缺乏。今年“世界睡眠日”的主题是关注中老年人睡眠，符合当今实际。
在临床上，我们以天人相应理论、“治未病”思想为指导，不单纯就失眠治失眠，更注意相关疾病，整体辨证，多病统治，主张“五脏皆有不寐”的观点，立“从肝论治”中医药治疗失眠症，预防咨询与患者康复指导相结合，强调“尊重自然，合理作息，早睡早起，有益健康”的原则，取得了一定疗效。
总之，什么都可以省，但是睡觉不能省；什么都可以缺，但睡觉不能缺；有钱你可买房，却买不来好的睡眠。随着对生活质量指数要求的提高，越来越多的时候，人们更关注睡眠了。
许良（上海市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师）
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