“宅男宅女”是近年流行于网络、报刊上的时髦词，是专指那些整日不愿外出、不爱与人交往、沉迷上网、玩游戏、聊天的群体。

　　不少宅男宅女认为：虽然大门不出，二门不迈，但并非不关心国内外大事。他们通过网络看新闻，读报，能够了解事实真相；尽管少与人见面交往，但他们可以通过网络、发邮件等方式广交“朋友”、畅叙心中感受；尽管时常熬夜、阴阳颠倒、快餐是主打，日子过得苦，但他们却乐在其中，觉得“精神上很享受”。

　　宅男宅女曾以“80后”居多，但现在，40岁左右的白领，下班后或节假日喜欢“宅”在家里的也不少。“互联网”为宅男宅女提供了自由表达思想、疏泄压力和情感的平台。但是，成天“泡”在家里，靠一个键盘、一张屏幕与网友聊天、交友，与现实社会隔绝，久坐少动……专家说，这种“宅人”生活方式，对身体健康是非常不利的。调查发现，长期享受“宅”生活的人，很容易出现以下健康问题：

　　容易导致心理疾病：专家说，人是社会性动物，需要社交活动。在与人交往中可以提升自信心，认识自我存在的价值。如果个体长期缺乏群体交往，会变得古怪、自私，人的基本社交技能也会退化。当其遇到问题需要与别人交往时，则易出现恐惧、自卑、害羞、封闭心理。有研究者曾作过相关调查，发现有75%的“宅男宅女”承认，自从沉迷于网络后，他们的性格开始闭塞，不愿接触陌生人，有的人还出现了较严重的自闭症、抑郁症等。

　　颈、腰椎疾病“找上门”：近年来，20～30岁的青年人患颈椎、腰椎病的急速增加，这正与他们喜欢长期“窝”在家里上网有密切关系。因为久坐不动，颈椎长时间处于屈曲位，颈部肌肉处于紧张状态，会导致肌肉和韧带劳损，最终发生颈椎病。久坐还会使腰椎间盘承受的压力倍增，时间久了就易导致腰椎间盘突出等毛病。

　　损伤视力和听力：长时间盯着电脑看，眼睛会干涩、疼痛，出现干眼症、角膜炎或近视。专家认为，近年来青少年近视比例逐年上升，与网络普及有莫大的关系。本身是高度近视者，还可能导致视网膜脱离。不少宅男宅女喜欢上网时塞起耳机听音乐，长期这样，很容易导致听力下降。

　　形成血栓，引发多种梗死：久坐少动，下肢血流缓慢容易形成血栓，血栓从腿部静脉的管壁上脱落会随着血流运行全身。当血凝块或栓子随血液运行至肺动脉则引起肺栓塞，可表现为咯血、胸痛、呼吸困难、气急症状，严重的可迅速死亡。当血栓停留在心脏血管或脑部，就会导致心肌梗死、脑梗死。

　　久坐容易肥胖：宅男宅女们吃饭多无规律，喜食方便面、可乐、汉堡等高热量快餐，由于久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，这容易得肥胖症。肥胖是一种独立的疾病，也是其他疾病的主要危险因素。研究证明，肥胖可导致心脏病、糖尿病、肿瘤等。

　　影响生殖系统功能：男子久坐会使阴囊温度升高，阻碍静脉血反流至睾丸，时间长了可致精子生成不足或不育。久坐压迫会使前列腺淤血、腺液排泄不畅，引起前列腺炎发生。此外，电脑辐射也会影响精子质量。女性久坐会阻碍盆腔内血液循环，不仅能导致痛经或某些妇科炎症发生，有的还会因淋巴或血行性栓塞致使输卵管不通。体质较弱者也可能因久坐而引起子宫内膜组织增生，患上子宫内膜异位症，造成不孕。

　　引起胃肠道疾病：调查发现，宅男宅女们容易患上胃肠道疾病。比如，他们经常饮食无规律，喜喝冷饮、吃干脆油炸之类，这很容易引起胃肠功能失调和患上胃炎。饮食不节加上运动少，影响肠道蠕动会导致便秘。此外，久坐会使血液循环减慢，下腹部静脉回流受阻，使直肠肛管静脉曲张，其结果容易发生痔疮。

　　专家给“宅男宅女”几点建议：

　　多想想人生的目标是什么。“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。

　　学会走出户外，改变生活方式。最好每天定时到外面走走，去自然环境呼吸新鲜空气。有条件者可定期出门旅行。这样能拓展自己的视野，享受生活的快乐，懂得珍惜和感恩。

　　参加社会活动和体育运动。社会活动能保持与外界的接触和互动，能增加与他人的沟通和体谅，增强人的爱心和责任感。运动有助于放松心情、缓解压力、提升精力，结果会给人带来健康和愉悦。

　　要享受“宅生活”也要健康。每次上网1个小时后休息5～10分钟，不时做做扩胸、下蹲运动，到窗前远眺、呼吸一下新鲜空气，同时注意科学进食、少熬夜。这样有助于增强自身的抵抗力，减少疾病发生。

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