气温渐渐升高，即将进入夏季。人们的养生，也应随着自然界的变化相应地改变。

　　古人将一日划分为12个时辰，而人体也有12条经脉，12经脉又隶属于12脏腑，每一个时辰都有精气的流注。人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律，在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的。

　　【子丑寅卯时】　睡眠充足 蓄精祛糟

　　子时(23时—凌晨1时)：对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动。子时养生，是助其生发一身之阳气。此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量。

　　丑时(凌晨1时—3时)：对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。《素问·五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用。因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏的功能修复，并提高人体免疫力。

　　寅时(凌晨3时—5时)：对应的经络是手太阴肺经，对应之脏为肺。肺的功能是帮助心推动血液运行，主气，司呼吸，吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合，化为宗气。寅时的养生，是对肺及肺经的调养，使肺经的气血流畅。

　　卯时(凌晨5时—7时)：对应的经络是手阳明大肠经，对应之腑为大肠。大肠的功能是祛除糟粕，如果大肠功能不好，则累及肺，因肺与大肠相表里。起床后，要空腹喝杯白开水，有便秘的人就可帮助排便;没有便秘的人，也要在卯时养成定时排便的习惯，以此维持好大肠的功能，促进毒素的排出，使皮肤保持光泽。

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