导读：洗手洗脚谁不会？这些还用教？是的，每个人都刷过牙、洗过脸、洗过手、洗过脚、洗过澡，可是每项清洁想要达到效果，是要持续足够时间的，比照我们的数据，看看你合格了没有？

洗手：至少1分钟。

洗手的正确步骤：

· 掌心相对摩擦；

· 手心对手背沿指缝相互搓擦；

· 掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

· 一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

· 弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；

· 搓洗手腕，交换进行。

洗手的注意事项：

为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

刷牙：3分钟。

每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

洗澡：盆浴20分钟，淋浴10~15分钟。

自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。

饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

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