1.随意散步，运动量过少，达不到有氧代谢的要求，运动效果不佳。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米、30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170－年龄)/分钟内。

2.背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，遇上坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，容易摔倒。挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

3.散步地点要选择含氧量高的地方，譬如空气清新、草木茂盛的地方。

4.不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎，爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。