许多男人都知道阶段性的给自己的身体滋补调养，但大多数的人都是给身体“大补”，很少人知道给身体排毒。要知道，“排”才是第一，“补”是第二。

　　1.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

2.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

3.在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食盐。

4.适当补充一些维生素C，E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

5.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。晚餐：瘦肉粥一碗。

第三天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗.猪手煲黄豆。

晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。