1、如果气温过高，尽量在清晨气温比较低时安排训练。

　　2、饮用大量的饮料，每 15 分钟最少 6-12 盎斯。如果比赛时间长于一小时，最好饮用含盐的运动性饮料。

　　3、戴帽子。有帽沿的帽子可以很好遮挡阳光。

　　4、涂防晒霜。注意要使用防汗型的防晒霜。

　　5、穿宽松、浅颜色的衣服。浅色衣服不容易吸热，而且一些运动面料的服装可以很好的散热。

　　6、热身和休息时要在荫凉处。直接的太阳照射会增加体温。

　　7、如果比赛地点气候炎热，赛前要在相似气候下进行至少两个星期的训练。这会帮助你的身体很快的适应较高的气温。

　　8、检查尿样。如果你的尿液颜色变暗，要注意你是否已经脱水。