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关闭窗口 拍后背——左手拍右背，右手拍左背，双手同时交叉进行，手尽量向后伸，以肩背舒适为度。
高耸肩——一肩高耸，一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转反复进行。
后甩手——直腰挺胸，两手用力后甩，甩手时踮脚尖，翘脚后跟。
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| 坐火车出游健身四法 |
| 作者：佚名 文章来源：燕赵晚报 点击数 更新时间：2010/4/9 9:53:40 文章录入：ahaoxie 责任编辑：ahaoxie |
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| 转脚丫——双手叉腰，一腿站立，另一腿绷紧足尖抬起，以踝为轴心，先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆，然后再逆时针方向旋转脚丫，双足交替进行。 拍后背——左手拍右背，右手拍左背，双手同时交叉进行，手尽量向后伸，以肩背舒适为度。 高耸肩——一肩高耸，一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转反复进行。 后甩手——直腰挺胸，两手用力后甩，甩手时踮脚尖，翘脚后跟。 |
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