夏天到了，该考的试已经结束，该度的假还没开始，心情已经想放飞。不过，夏天的大日头下，度假之前，可要给自己的皮肤先“充充电”，精心的保养，才能让自己在沐浴阳光的同时，拥有健康的肌肤。

    降低体温防虫咬

    出去度假，难免会和大自然亲近一下，不过夏天是昆虫生长繁殖的季节，最好是尽量避免和这些小东西的亲密接触。因为它们的一吻，就会成为身上的一个包。一般来说，昆虫叮咬可分为急性期及日后的过敏反应期。急性期会在叮咬后立即出现荨麻疹般的红、肿、痒，约在两小时内消失。除了蜜蜂等叮咬外，人一般很少出现休克等心血管反应。1—2天后，有人还会出现过敏反应，出现剧痒的丘疹，中间常有出血点甚至起水泡，通常会持续数天至一周才消失。这时千万别去猛抓，抓破皮会造成细菌感染，或留下色素沉着。所以，在旅游时如果去山林，最好穿着长袖衣物，避免涂抹香水，适当使用防蚊液。如遇水源时应尽量将身上的汗水冲去，同时也能降低皮肤表面温度，因为蚊虫专叮流汗有味道、皮肤温度高的人。

    如果去爬山或在大树下活动，还有可能遭遇毛毛虫皮肤炎，症状为全身布满其痒无比的红色丘疹。这是因为某些蛾类幼虫身上刚毛的化学物质所致，而不是过敏反应，而且在碰到6至8小时就会有症状。如果碰到毛毛虫，马上把沾染到的衣物换下，并尽量用大量清水冲洗皮肤。

    还有，旅游时过度闷热流汗及足部潮湿磨擦，也会容易招惹上足癣、股癣、毛囊炎及蜂窝组织炎等感染性疾病。所以尽量穿通风凉快的衣裤鞋子，也不要穿别人的鞋子，还有适当休息也是必要的。

    防晒措施不可少

    中国人属于东方的黄皮肤人种，皮肤的色素细胞比白种人多，形成对阳光紫外线的一道天然的保护层，所以皮肤癌的发生率比西方人低；但另一方面，受阳光紫外线刺激产生的各种黑斑问题，却也困扰着大多数爱美的游人。

    阳光的紫外线依波长可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）及UVC（短波紫外线）。其中以UVC对皮肤的伤害最大，但通常在通过臭氧层时已被吸收，无法到达地面。UVA可穿透玻璃，是慢性晒黑、皮肤老化的主因；而UVB会导致急性晒黑晒伤，造成皮肤红肿热痛。紫外线除了导致皮肤方面的晒伤、晒黑、皮肤老化之外，也会造成皮肤癌机率的增加。

    高山上辐射量比海平面更强（每增高300米光照量增加4％左右），雪地、沙滩、水面因有反射，所以辐射量更是惊人。这时候，尽量避免直接到室外曝晒外，如果在外面度假，保护措施便不可少，最基本的方法就是直接的物理性阻绝和涂防晒产品。

    防晒的守则：

    1、早上10点至下午2点之间紫外线最强，尽量避免直接曝晒于室外阳光下。2、利用建筑物的阴影、树阴遮抵阳光，若无，则尽可能戴帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫及长裤，以保护皮肤。3、防晒产品的防晒系数要在15以上。

    防晒系数（SPF，SunProtectionFactor）主要是针对UVB造成皮肤晒红的作用而定的,SPF15以上的防晒品就有不错的防晒效果，不过SPF数值加倍，可不是隔离效果加倍。较高的SPF虽然可以减少使用次数，但是容易造成肌肤的负担，可以按照自己的肤质选用合适的防晒产品。

    好的防晒品要具备三个条件：

    1、基剂要配合肤质，保湿力够，酸碱适中。2、标示清楚其化学成分及含量。3、标示出其防晒指数值（SPF），最好同时防御UVA及UVB。

    防晒产品的使用

    1、每天涂抹，每次曝晒于阳光下就应使用防晒产品。2、在出门前15钟就要涂抹，涂抹的范围是所有可能被曝晒得到的地方。3、长时间阳光下的活动、或运动或水上活动，因为会流汗及被水冲洗，最好2—3小时就再补涂一次防水且高防晒指数的防晒剂。4、6个月以上的小朋友就要开始注意防晒。5、用防晒品后也不要有恃无恐，仍然要避免直接曝晒。6、敏感皮肤最好能选用物理型防晒剂。

    许多高指数的防晒产品过于油腻，不少人会因为怕腻而少涂，造成防晒效果不好。此外，临床上也会出现因为防晒成分而形成新的皮肤病，比如接触性皮肤炎、长痘痘或痱子等。

    对于部分不宜晒太阳的病患〈如以前有日光性皮肤炎或红斑性狼疮的体质〉，除了防晒产品的使用外，最好同时利用衣物、阳伞等作物理性防晒，同时严格控制户外活动的时间，万一出现病情的变化就应去医院诊治。最后提醒喜好旅游的阳光美女们，如果不小心仍出现晒伤或斑斑点点的问题，最好是上医院寻求治疗。

    吃水果可以美白

    炎炎夏日酷热的天气，怕皮肤被晒？想拥有白皙的肌肤？除了平时多注意防晒，避免皮肤受到紫外线的影响变黑或长斑，更要懂得里外兼顾，多摄入维生素C以及花青素等抗氧化物质，美白抗氧化。

    维生素C抗氧化和对皮肤的好处就不用多说了。夏季常见水果中按维生素C含量从高到低排列，包括龙眼（88mg/100g）、奇异果（87mg/100g）、木瓜（74mg/100g）、圣女番茄（67mg/100g）、荔枝（51mg/100g）、西柚（38mg/100g）、柠檬（27mg/100g）、哈密瓜（20mg/100g）等。

    花青素属于多酚类，主要的功效是抗老化、预防癌症。它的抗氧化力是维生素C的18倍、维生素E的50倍，能有效抗老化、保护肌肤。它可保护肌肤免于紫外线的伤害、预防胶原蛋白遭破坏及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性和张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。还有助于维护血管，保护血管弹性、预防胆固醇囤积在血管壁上及减少血小板凝集。

    花青素主要含于色泽深红色或深紫色的下列几种水果之中，多吃点，就能美白又健康哦：蓝莓、蔓越莓、葡萄、樱桃等。

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