春天的脚步正走来，困于春眠的人们难抑生活的郁闷。而来自天灾、战争带来的压力笼罩着生活，像空气越来越稀薄一样压迫着我们的神经……趁它还没有让我们郁闷得生病，赶紧让自己的身体和心灵动起来，来一次真正减压的旅行！

　　名词解释：减压游

　　顾名思义，“减压游”就是以减压为目的的旅游。旅游本身就带有诸多令人放松、愉快的要素，所以是很多人的梦想。但是不同类型的旅游有不同的目的，有的为观光，有的为学习，有的为社交，不一定都能实现“减压”的作用，有时反而可能会“升压”。事实上，压力带给人的不仅仅是心理上的不适感，更在无时无刻地戕害着我们的身体。“减压游”以身体的感受为中心，以不同的角度引领人们实现旅游减压。

　　减压达人：李悦

　　慧真心理中心顾问，工作时做自己喜欢的事情，休闲时旅游和美食是她的最爱。有感于现代人的高压生活，亲身实践“减压游”。

　　心理专家教你在旅途中减压

　　方法一：旅行也要放慢节奏

　　现代人的生活节奏都太快了，“快”就是压力的一个重要来源。所以旅行如果想要放松，就一定要“慢”下来。李悦最近刚结束了在美国四个多月的旅行。“赶鸭子式的旅行根本不可能让人放松，平时的生活节奏就够快了。” 李悦认为最可能实现减压的旅行就是“在当地住上些日子”。

尼泊尔小村庄景色。

　　她说，“我去过三次巴厘岛，第一次玩得很快，到处看；后面两次才能称得上放松的旅行，找一个喜欢的地方，安静地住了一个星期。在印度的旅行也让我感到很享受。那时候也是在当地呆了几个月，穿上了印度衣服，过着当地人的生活。”

　　方法二：关闭手机关注内心

　　下车拍照、上车睡觉，旅游对于很多人来说，仍然是“走马观花”，眼睛看到风光，心里却想着烦恼的事，感觉不知道飞到哪里去了——这样的旅行，完全达不到减压的目的，反而会让身体更加疲劳。旅行是一个难得的放松机会，最好在这时学会“活在当下”，把意念集中在身体和情绪的感觉上。

在腾冲古镇夜里享受宁静。

　　李悦认为，减压式的旅行必须给自己创造一个不受打扰的自由空间，关掉手机，关注体会。“比如，看到山高海阔的风光，不是急着拍照，而是用鼻子闻、用耳朵听、用眼睛看、把心沉静下来去感受，这种方式可以帮助你找回自己。快乐就哈哈笑，郁闷就喊出来，难过就放声哭，在自然的空间里释放自己、感受自己，可以让你头脑清醒，身体就像重新充过电一样。”

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