注意肠胃调节

　　肠胃失调虽然不是大病，但发生在考试期间，会大大影响水平发挥，甚至会造成遗憾，因此，注意调节肠胃功能，不能小觑。

　　腹泻对策：考生发生腹泻的原因，大多是因为情绪紧张而造成的，或是因为吃了不干净的食物。因此饮食上必须注意，要选择新鲜热食，避免来路不明的外食、生冷及存放于冰箱过久的食物。

　　便秘对策：便秘的原因，可能是缺乏运动，食物纤维摄取不足及紧张、忧虑等因素造成的，这些情况可以从饮食中获得改善，选择纤维含量高的食物，如糙米、全麦类食品、菠菜、水果等。

　　消化不良对策：消化不良的原因通常是饮食习惯不良和情绪因素，所以考生三餐定食定量、勿暴饮暴食、少量多餐、细嚼慢咽，咀嚼食物时要闭口，避免边吃边说话，以免胃肠胀气。少吃会引起胀气的食物，如荚豆类、甘蓝、苹果、瓜类等，要少吃辣椒、胡椒等刺激性食品，少喝茶，不要喝酒。

　　选择合适保健品切勿滥用

　　解放军302医院医学博士刘士敬指出，保健品只能作为一种辅助营养品，考生不应单纯依靠保健品来增强营养。滥用保健品，不仅不会提高考生的智商、脑力和免疫力，反而会带来种种不良反应，影响考生的身体健康。目前北京已发现几例考生因服用营养品造成肝功不合格就是例证，这些考生长期过度使用保健品，造成体重超标，患上了中度和重度脂肪肝，导致抽血化验时肝功中转氨酶数值升高，体检结果不合格。

　　刘博士指出，目前多数保健品都有夸大作用的现象，有的宣称可以激活脑细胞，提高记忆力，提高考试成绩。刘博士说，由于我国保健品市场良莠不齐，不少保健品的审批、组方和生产等环节存在问题，其效果根本难以保证。有的保健品中擅自添加激素等药物，有可能引起考生发育异常、消化道出血和骨质疏松等。一些中药补品如人参、西洋参等也不可滥用，如长期大量服用也会产生副作用，称之为“人参滥用综合征”，主要表现为心情兴奋、烦躁忧虑、失眠，出现人格丧失或精神错乱等类似皮质类胆固醇中枢神经兴奋和刺激症状。据了解，保健品有热性、凉性之分，在一般情况下，标有补气、补阳和补血功效的保健品，药物以偏热的居多。而依照中学生的体质，这样的保健品是不适合的。从营养和体质的角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态，一般情况下没有明显的“虚”处可补。如果不分药性地进补，就等于打乱了学生的身体平衡，严重的还会导致“上火”、长口疮、流鼻血，心情烦躁更是在所难免。有些“补脑药”的主要成分为不饱和脂肪酸和卵磷脂，而人体对不饱和脂肪酸的吸收利用是个复杂过程，并不是只要进补就能达到效果，至于卵磷脂营养成分则完全可在日常饮食中获取。

上一页  [1] [2] 

将本文章收藏至：