五谷丰登

　　材料：荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁共50克，花生、玉米各10克，红枣10颗，完整荷叶一张。浓鸡汤少许。

　　做法：

　　1.五谷米洗净，清水浸泡约2小时，玉米、花生洗净，玉米浸泡至软，红枣洗净去核。

　　2.将五谷米、花生、玉米混合入饭锅煮熟，起锅前将红枣入锅中蒸5分钟。

　　3.荷叶洗净置盘中，将做法(2)所得覆荷叶上，淋少许鸡汤即可。

　　提示：这是营养摄取不平衡的最佳选择，也是保持妙曼身材的首选。

　　菠萝荞子饭

　　材料：菠萝丁120克，熟虾仁100克，青豆50克，荞麦饭3碗，蛋1个，葱白、姜末、酱油、盐、油适量。

　　做法：

　　1.以油爆香葱白、姜末，打入鸡蛋入锅，略炒，加入菠萝丁、虾仁、青豆翻炒。

　　2.将荞麦饭倒入锅中，火稍大，快炒至颗粒干、散，加入各式调料，翻炒至颜色均匀即可。

　　提示：常吃荞麦饭，不仅能增强体力、保持精神，对肠胃不好的人亦有改善效用。

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