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18种降脂食物主演健康生活
Eedu.org.cn 作者:佚名    文章来源:39健康网    点击数:    更新时间:2009-7-21
 

  13、木耳:

  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。

 

  14、赤小豆:

  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。

  主食类

  


  15、燕麦:

  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。

 

  16、玉米:

  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。


 

  17、牛奶:

  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。

  18、酸奶:

  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。

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