三、保持乐观情绪
春季养生应该“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”,就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。不管是烦躁、易怒,还是郁闷、焦虑,都会给人体的植物神经造成不良影响,会使人体的内分泌系统和免疫系统功能紊乱,导致免疫力下降,甚至致病。所以,人们应尽量避免情绪冲动,具备稳定的情绪和乐观的心情是健康的前提。就连《圣经》里也这样说:“喜乐的心乃是良药,忧伤的心使骨枯干。”
春季养生调养好情绪非常重要,要做到三点。一要到阳光中去,到人群中去,开阔心胸,开拓视野,寻找快乐。二要遇事不斤斤计较,有烦心事,主动与亲人朋友交谈排解,保持心情愉悦。三要提高自身兴趣爱好,激发生活热情,热爱生命。
四、保证充足的睡眠
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的自身调节。良好的睡眠是健康的重要标志之一。高质量的睡眠会使体内出现一系列有利于生理的变化,起到祛病延年的作用。
春日里,暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋。即使晚上睡得不少,白天仍精神不振,这就是人们常说的春困。有春困的人总以为是自己睡眠不足,总是以增加睡眠时间来解决,结果是越睡越困。其实,成人每天睡眠8小时就够了。春困是由于冬春的气候变化大,人体不能适应造成的。冬天,皮肤汗腺收缩,热量流失少,体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,就容易出现困倦,增加睡眠时间反而降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡。
解决春困要做到四点。一是把握好生活节奏,每晚定时入睡,不可时早时晚,最好不超过22点。二是做到早睡早起,改变冬日晚起的习惯,早晨多到户外健身,通过运动加速体内循环,提高大脑供氧量。三是春季里注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。四是要让大脑变得清醒,刚起床时,喝杯凉开水,或是淋热水浴,简单的体操等,都有助于大脑清醒。
总之,春季养生即为全年养精蓄锐。俗话说,一年之计在于春。在春季里把人体正气养足了,才能安全度过夏、秋、冬,才能既抵御外邪,又阻止旧疾复发。 (朱海琴)