三、保持乐观情绪

　　春季养生应该“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，就是说合理调控精神和行为对身心健康十分有利。不管是烦躁、易怒，还是郁闷、焦虑，都会给人体的植物神经造成不良影响，会使人体的内分泌系统和免疫系统功能紊乱，导致免疫力下降，甚至致病。所以，人们应尽量避免情绪冲动，具备稳定的情绪和乐观的心情是健康的前提。就连《圣经》里也这样说：“喜乐的心乃是良药，忧伤的心使骨枯干。”

　　春季养生调养好情绪非常重要，要做到三点。一要到阳光中去，到人群中去，开阔心胸，开拓视野，寻找快乐。二要遇事不斤斤计较，有烦心事，主动与亲人朋友交谈排解，保持心情愉悦。三要提高自身兴趣爱好，激发生活热情，热爱生命。

　　四、保证充足的睡眠

　　睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的自身调节。良好的睡眠是健康的重要标志之一。高质量的睡眠会使体内出现一系列有利于生理的变化，起到祛病延年的作用。

　　春日里，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋。即使晚上睡得不少，白天仍精神不振，这就是人们常说的春困。有春困的人总以为是自己睡眠不足，总是以增加睡眠时间来解决，结果是越睡越困。其实，成人每天睡眠8小时就够了。春困是由于冬春的气候变化大，人体不能适应造成的。冬天，皮肤汗腺收缩，热量流失少，体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，就容易出现困倦，增加睡眠时间反而降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡。

　　解决春困要做到四点。一是把握好生活节奏，每晚定时入睡，不可时早时晚，最好不超过22点。二是做到早睡早起，改变冬日晚起的习惯，早晨多到户外健身，通过运动加速体内循环，提高大脑供氧量。三是春季里注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。四是要让大脑变得清醒，刚起床时，喝杯凉开水，或是淋热水浴，简单的体操等，都有助于大脑清醒。

　　总之，春季养生即为全年养精蓄锐。俗话说，一年之计在于春。在春季里把人体正气养足了，才能安全度过夏、秋、冬，才能既抵御外邪，又阻止旧疾复发。  （朱海琴）

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