天气凉爽谨防情绪疲软

    天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，夏季持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。

    炎夏遭遇高温后人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。

    为摆脱这种“情绪疲软”状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

    此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。一阵秋风起，落叶四处飘，每每此时，小周的情绪又开始低落起来，像小周这种情形的在我们身边还很多，特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉心理。

    如何才能抵抗这种疲软的情绪

    专家给你以下建议：

    1、学会肌肉放松法

    打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。

    肌肉松紧法很简单：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位，都能在最短时间内达到放松效果。

    2、吃“好心情”食物

    推荐食用莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等具有养心安神作用的食物。

    此外，香蕉富含一种称为“好心情”的复合胺，是解除秋季忧郁症的良药。

    南瓜籽或葵花籽富含钾、镁以及铁等元素。鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等具有健脑活血的作用，都可以有效改善心的心情。

    3、保持善良、宽容的心态。

    心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。

    拥有宽容的心态，能让神经处于放松状态，而过于苛求的人，往往由于紧张而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

    4、多做户外活动。

    到户外去，良好的自然环境能帮助增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。

    情绪不好谨防“心碎”而死

    生活中往往会遇到很多事情让我们心碎，但是当我们的情绪压力过大的时候，我们很有可能会“心碎”致死。

    英国科学家研究发现，压力过大或情绪激烈变化，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

    研究人员对10名患有心脏疾病的人进行研究后发现，大脑中负责学习、记忆和控制情绪的部分会影响心肌变化，使心脏病人的心肌更加脆弱。当人们压力过大时，大脑的上述“高级区域”就会处于恶性循环状态，容易导致心脏跳动异常。压力还会导致心搏停止，增加意外死亡的几率。

    研究发现，情绪变化还会影响大脑的“简单区域”。当人感到心情不愉快时，脑细胞会向心脏组织发出讯号，导致心脏因承受压力而出现病症。

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