电视、电脑、手机、游戏机……当人们沉迷其中不能自拔的时候，眼睛却在悄悄地哭泣——我好累！

    于是，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩、胀痛，这就是视疲劳的信号。视疲劳俗称眼疲劳，是一种常见的眼科疾病。事实上，如果不注意眼部日常保健，任由眼睛承担巨大的压力，视疲劳就会频繁造访，随之而来的可能是视力衰退、眼睛提前老化，以及各种眼部疾病。要想保持明眸善睐，驱走视疲劳的困扰，就得在日常生活中注意及时调养护理眼睛。 

    眼睛也会“积劳成疾”

    公司职员小张上班时总要和电脑打交道。最近小张经常觉得眼睛发酸，甚至刺痛、干涩。北京同仁医院眼科中心付晶副主任医师为小张诊断后指出，小张出现的问题已经不只是一种眼睛的疲劳状态，而是一种常见但往往被人们忽略的眼科疾病——“视疲劳”。读书、电脑、电视、电子游戏，更多的色彩和持续的疲劳，现代人的眼睛正承受着前所未有的压力，比较常见的眼病里也增加了一个新成员——“视疲劳”。

    付晶指出，一般来说，有结膜炎或屈光参差(即两只眼睛存在视力差)、干眼症的人，因为眼部健康“基础差”，在用眼时更容易出现视疲劳。还有的人在眼睛出现老花后没有及时配老花镜，看近时比较辛苦，也容易出现视疲劳。而学生、文字工作者则是视疲劳大军中的“主力”，尤其在长时间阅读后，他们发生视疲劳的几率比较大。近年来，电脑的普及也给眼科“输送”了大量的视疲劳患者，医学上把这称为“视频终端综合征”，这与电脑显示屏不停闪烁、电脑屏幕的颜色太过鲜亮、电脑屏幕亮度太大、图像切换比较快、光刺激比较强烈密切相关。

    此外，看东西时距离太近，姿势不正确，环境光线太强或太弱，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定，长时间注视移动的视标(如在公交车、地铁上看书读报)，用眼时间太长，也都会导致视疲劳。

    如何鉴别自己是否已经视疲劳了呢？付晶提醒，视疲劳除了觉得一用眼就觉得累、眼睛发酸、干涩外，还可能出现爱流泪、眼睛胀疼、刺疼、怕光、老眨眼等不舒服的感觉。有的人还看东西模糊、眼前发花、重影甚至看错行。而闭眼休息一会儿后不适感会消失。严重一点的还会觉得头疼、头晕、恶心、呕吐，甚至影响情绪，导致心情焦虑、烦躁，有的还会因此食欲不振。

    不过，出现了上述症状，却未必就是视疲劳。青光眼、头部问题等也可能导致上述症状。因此专家提醒，在近距离用眼后出现上述症状，如果休息一会儿可以缓解就没关系。但如果经常出现这种情况，建议先到眼科检查是否是视疲劳，排除是否是青光眼或者其他疾病引起的。 

    对抗视疲劳细节最重要 

    用眼卫生篇 

    眼睛痒管住自己的手

    当眼睛觉得干涩、发痒或者疼痛时，人们常会用手揉眼睛。专家指出，这种小习惯是非常伤眼的。因为手上经常会有大量病菌，如果揉到眼睛里，很可能带来结膜炎等眼部传染病。因此平常不要拿手揉眼，如果需要滴眼药水，一定要先把手洗干净。 

    远眺养眼最有效

    远眺是最好的眼睛休息方式，人看的再远视力也不会出现疲劳的问题。

    如果环境不方便远眺，可以做眼保健操。即使做眼保健操的时间不像学生那样拿出固定的一段时间，压缩了时间的眼保健操同样可以减轻疲劳，因此眼保健操做了就比不做强。

    此外，有的人读书或用电脑累了，觉得看电视不累就去看电视。专家指出，看电视眼睛一样容易疲劳，这绝对不是休息眼睛的正确方式。 

    干眼症首选人工泪液

    眼药水不能随便用。如果眼部健康没问题，最好什么都不用；如果有干眼症，可以考虑用人工泪液；如果比较喜欢游泳，最好选择消炎眼药水；如果患有结膜炎，一定要看医生，凭医生处方购买眼药水，这样在处方药的使用上才比较安全。 

    地铁汽车均不宜阅读

    很多人喜欢抓紧在坐地铁或坐公交车的时间阅读或是打电子游戏，有的人甚至喜欢边走边看书读报。但是人在不断晃动的条件下看东西是非常辛苦的，因为这时眼睛要定位并辨别准不断晃动的图文。因此要保护视力，坐地铁、坐车以及走路时都不宜阅读或打游戏。

    灯光昏暗最伤眼

    用眼的环境对于视力的保护也很重要。对于光线的要求，太强与太弱均不利于保护眼睛。阅读和使用电脑时要保证充足的灯光，最好有局部照明，但需避免在电脑上方出现光源或光线直接照在屏幕上，背景光不要太强。不要在黄昏时阅读。电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。电脑屏幕不能太亮，儿童要少打画面变换快的电脑游戏。另外，保持室内通风以确保有足够的新鲜空气和湿度也是很重要的，适宜的湿度和温度对减少眼干涩有好处。

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