事实上，从考试压力、情感压力、职场压力、经济压力到疾病压力，压力影响着我们每一个人的生活。压力过大导致的疲劳、烦躁、抑郁、焦虑、失离婚率上升，正成为当今社会的普遍现象。美国的调查还表明，压力还直接影响了婚姻幸福。如何科学有效地管理压力，控制自己的情绪，是我们获得健康和幸福生活的前提。

　　上网打游戏发泄压力

　　付先生在一家大型外企工作，劳动强度大，整天神经绷得紧紧的。一下班回到家，他就做起标准宅男，在电脑跟前打游戏发泄压力。尤其是今年7月起，一款名叫“打老板”的小游戏在很多游戏网站上非常流行，付先生每次玩这种游戏时把“老板”揍得鲜血直流奄奄一息，那时他感到分外轻松。遇到压力怎么办？某网站调查显示，14%的受访者选择玩游戏，65%选择找人倾诉；受访者中，20%玩过“打老板”游戏；78%的受访者认为这种游戏无聊，22%则认为可解压。

　　上海市心理咨询中心专家杜亚松教授指出，人们的工作生活压力都很大，寻找渠道发泄是可以理解的。网络游戏就是迎合了这种需求。但千万不能形成心理依赖，甚至成瘾。如果心里有压力，不妨通过运动、静下心来听音乐、找家人朋友倾诉、把烦心事写下来封存、参加社交活动等进行减压。也可以利用网络等现代工具，写点博客之类的东西发发牢骚，但应有度，不能伤害别人。

　　生活太紧张“闻香”减压

　　“不要只去做脸美化面容，还要学会闻香美化心灵。”在媒体工作的张洁 （化名）整天面对数不清的采访、写稿，经常感到很抓狂，有种被挖空的感觉。以前常依赖做美容来减压的她最近转向了“闻香”。她家里的化妆台上，摆满了密密麻麻的香精小罐子。用薰衣草香精泡澡，用香纳发酵芳香珍品调控情绪，然后在飘着森林浴般绿香的客厅里休息、看书，消除一天的疲劳。

　　滴丝减压机构健康管理师周玮指出，芳香是一种艺术，一种文化，芳香可以愉悦心身，改善心境，缓解压力，开启智慧。在中国，香被认为可以“彻天地，通神明”。在欧美和日本，闻香已经成为准新人缓解婚前紧张、焦虑、疲劳，提升幸福感的重要手段。因此，香是打开人类心灵的秘道，不同的芳香启发不同的心境，尤其在重视心身的这个时代，芳香以直达心灵神经的嗅觉挑逗而超越其它观感，成为当今最受青睐的选择。

　　现代心身科学认为，芳香可以触动大脑边缘系统，唤醒或平抚大脑，起到不同的效应。比如香纳有助于平衡自律神经系统，缓解压力，促进“心身和谐”，提升幸福感。

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