记录幸福有助身心

　　在每天忙碌的工作之下，如何缓解压力、放松自我?在网络上，有人采用每天写下5件让自己感到幸福的事的方式，为自己看似发闷的生活增添色彩。

　　“我今天最大的幸福就是吃了一顿美味早餐，不用拿着豆浆和面包挤地铁了。 ”“我的幸福是儿子会叫我妈妈了！ ”“早上老公出门的时候，对着还在睡觉的我深情吻别，这是我每天最大的幸福。 ”……看着每个人写着自己的幸福，大家都感觉很温暖。很多人认为，快乐是一件很容易的事，哪怕一个笑话，也会让人开心的。

　　根据美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的研究显示，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力，网友的这些做法，在心理学上是完全可行的减压方式。以往，多数人关注的是职位和薪水高低这些物质方面的东西，现在随着人们生活水平的提高，他们开始更多关注精神层面的满足感。周玮认为，当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人内心的安全感加强，从而在精神上得到满足和放松。

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　　几种可借鉴的减压良方

　　每个人都会遇到各种烦心事，遭遇各种棘手的问题，深感身心俱疲。下面介绍几种减压良方，供参考：

　　1、自我催眠

　　在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。

　　2、各个击破

　　请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。

　　3、潜心阅读

　　读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。

　　4、拥抱自然

　　据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

　　5、运动宣泄

　　去健身房，去体育馆，跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。

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