立秋后，昼夜温差加大，感冒患者明显增多，特别是一些老人和小孩因适应气候变化能力差，极易伤风感冒，如不及时治疗会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。在正常情况下，感冒一周左右即可治愈，可在夏秋交替之际，由于天气忽冷忽热极易复发，所以如何预防感冒便显得尤为重要。

　　补充水分，保持湿润。

　　进入秋季后，要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的不良反应。

　　注意冷暖，起居有节。

　　入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通；要保证充足的睡眠时间，依照自然界在秋季“阴长阳消”的规律，早睡早起。

　　稳定情绪，加强锻炼。

　　秋令主“收”，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。秋天日常气温不算太低，适宜户外运动，但由于早晚气温较低，老年人容易受寒，因此不宜到室外锻炼，可以在屋内适当活动。

　　调节饮食，少食辛辣。

　　秋季应多吃滋阴润燥的食物，同时要注意“少吃辛，多吃酸”。这里所说的“辛”，除了辣还包括五辛食物，如韭、蒜、葱、姜、椒等；所谓酸性食物，是指富含维生素C的水果和蔬菜。另外，也不宜多吃生冷食物，以免损伤脾胃功能。

　　此外，还可以辅之以一些润燥的食物，例如百合、白菊花等，其中百合熬粥、炒食均可，白菊花可以用开水泡茶饮；梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；石榴甘酸，有生津液、止烦渴的作用，捣汁或煎汤饮均可；葡萄酸甜可口，能生津液、利小便；荸荠可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮，效果更好。

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