中国天气网发布消息称：京城17日15时气温37.8℃ 再创今年新高。

　　连续两天来，北京气温节节攀升。截至17日15时，北京南郊观象台的气温已升至37.8℃，创下今年气温新高。同时，这也是继昨天之后今年第二个高温日。随着夏日到来，天气愈加炎热。建议，中午最热的时候要尽量避免外出，做好防暑降温工作。

　　下面小编从防晒、补水、饮食、睡眠四个方面总结出防暑降温的方法，赶快了解一下吧。

　　【防晒篇】

　　经过日晒，手上、胳膊、脸上出很多小疙瘩，还有人起了水泡，皮肤泛红发热，奇痒难忍。这些症状都属于“紫外线过敏”，又称日光性皮炎或日晒疮。造成原因主要是阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线直达皮肤真皮层，使过敏体质人群的皮肤出现红、灼、热、痛等症状。专家表示，日光性皮炎和个人体质有关，体质弱、肤色白皙、敏感的人更容易中招。在阳光下暴晒的时间越长，过敏者反应越严重，皮肤瘙痒将持续24小时至48小时，甚至更长时间。那么一旦皮肤被晒伤得了日光性皮炎应该怎么治疗呢?

　　皮肤科医生建议，首先一定要冷湿敷，不要用热水;口服一些抗过敏的药物;不要擅自用外用的药膏，最好来医院就医。”同时，科学防晒也是预防紫外线过敏的一个捷径，可以在出门前半个小时适当涂抹防晒霜，过一段时间后进行补涂。

　　此外，出门打伞、戴帽子或是穿长袖衣服也是防晒的好办法，大帽檐遮阳帽以及颜色深的银胶伞面的防护效果也较好。对于目前市面上热销的一些低价防晒衣，专家表示可能是商家的概念炒作。在一定程度上，这种防晒衣只是起到普通长袖上衣的防晒作用。

　　外出归来大汗淋漓时不要冲冷水浴来“快速冷却”，因为由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，容易引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗挥发散干之后再冲洗。

　　【补水篇】

　　高温天气如何有效补水

　　随着热浪的蔓延，很多人感觉食欲下降，口渴难耐。健康专家表示，在汗水淋漓的状况下，人体需要补充大量的水分以避免脱水。

　　人体的汗液中含有蛋白质、氨基酸、钠、钾、各种水溶性维生素等丰富的内容。汗液的快速蒸发可能会使胃肠消化液分泌减少，导致食欲不振和消化功能下降。与此同时，缺乏钾让人对暑热的抵抗力下降，缺乏B族维生素让人的食欲更加下降。因此，高温天气要将补水和补充各种营养结合起来。

　　健康专家认为，较好的补水方式是喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类液体和半液体食品，比如红豆粳米粥、五谷豆浆等。它们既含有少量淀粉，又有B族维生素、矿物质和少量的蛋白质、氨基酸等，比白水的营养补充作用要好。同时，粥汤类还能促进消化液的分泌，让人体在夏天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏。室温的粥汤不会刺激肠胃造成血管收缩，稍热的粥汤还能促进排汗，比冰过的冷饮更有利于身体散热。

　　“三豆”汤

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