眼下正值大暑，许多人耐不住高温，出现头晕、肠胃不适等中暑症状。对抗暑热的方法不对，非但不能去暑，还可能伤身。为此，专家给出了四大防暑降温的对策。

对策一：学会聪明吹空调

吹空调要讲究方法，高血压、高血脂、高血糖患者进出冷气房就要小心，因为他们的血管弹性不足，室内外的温差太大，很容易出现脑血栓。

夏天开空调要做到以下几点：

温度最好设定在26℃—27℃。

如果办公室空调温度很低，最好喝些温水来提高体温。

长时间待在冷气房的上班族应该时常站起来动一动，且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。

对策二：吃对东西讲究方法

吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃西瓜等凉性水果可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助身体降温，也能让消化系统免受剧烈冲击。

对策三：抗暑也要除湿

夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重除湿，及时清洗体表汗液。

对策四：消暑注重养心

夏季消暑要注重养心。夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”。听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

另外，夏天还可以多吃一点“补气养阴”的中药，如麦门冬、五味子、西洋参等。(据《生命时报》)