一、调理好心态，不要给自己太多的压力。

　　二、建议多吃些含维生素丰富的食物，日常饮食注意补充钙。

　　三、睡前尽量放松自己，可适当做伸展运动、泡热水澡、听轻音乐等。

　　四、避免进食容易兴奋的食物，如喝咖啡、茶等，避免吸烟，改善睡眠环境。

　　五、牙齿畸形错位应及早调整修复。

　　六、保持正确姿式，睡觉时不要弯成一团或将被子盖到头上。