古时夏至又称“夏节”、“夏至节”，是我国最早的节日，是北半球一年中白昼最长的一天，也是一年中阳气最旺的时候。同时，夏至也是“阴阳争死生分”的时节。尽管天气炎热，可大自然阴气已经开始生长，喜阳的生物开始死去或凋零，而喜阴的生物开始滋生。所以，养生保健既要保护阳气，又要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。

　　●保证睡眠莫贪凉

　　夏至时节，可顺应日照时间而适当地晚睡早起。但由于夏至是人体阳气最为外浮的时候，且这个阶段的中医运气特点为火气很甚，若稍不留意则易出现上火症状。尤其是世界杯期间，熬夜看球尤其容易导致虚火上浮而出现咽痛、口腔溃疡等症。因此，睡觉时间最好不要超过晚上11点，有条件的尽量睡一下子午觉。另外，夏日炎热，腠理开泄，容易感受风寒湿邪入侵，因此睡觉时不宜久吹风扇、空调，使用空调时，室内外温差不宜过大。

　　●适添酸咸忌寒凉

　　天气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。

　　中医认为，多食酸味可固表，多食咸味可补心。所以此时进食可适当多吃酸味和咸味食物，乌梅汤即是夏季保健良品。但切忌为贪图一时畅快，大量食用寒凉之品。

　　西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，也不可过食或冰镇食之，避免损伤脾阳。

　　●运动舒缓防过汗

　　春夏养阳，秋冬养阴。夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，此时节若运动过激，容易大汗淋漓，汗泄太过，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。故夏至运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护。

　　最好在清晨或傍晚天气较凉快时，在空气较为清新的地方，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。

　　●调息静心自然凉

　　天气酷热，人们心情易烦躁，嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”所以，夏至情志养生要调息静心，以保神情气和，心情舒畅。专访专家：广东省中医院治未病中心 林嬿钊主任■新快报记者 余锦境 通讯员 宋莉萍