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坐火车出游健身四法
Eedu.org.cn 作者：佚名 文章来源：
燕赵晚报
点击数： 更新时间：2010-4-9
转脚丫——双手叉腰，一腿站立，另一腿绷紧足尖抬起，以踝为轴心，先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆，然后再逆时针方向旋转脚丫，双足交替进行。
拍后背——左手拍右背，右手拍左背，双手同时交叉进行，手尽量向后伸，以肩背舒适为度。
高耸肩——一肩高耸，一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转反复进行。
后甩手——直腰挺胸，两手用力后甩，甩手时踮脚尖，翘脚后跟。
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文章录入：ahaoxie 责任编辑：ahaoxie
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