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收获没有不适的旅行
Eedu.org.cn 作者:张媛    文章来源:精品购物指南    点击数:    更新时间:2010-7-30
 

  “旅行要有个好身体!”旅途中,长途奔波、换乘、地域和时差的转换导致身体出现这样那样的问题时,驴友们就不由地感慨:旅游没有一个经得起折腾的身体怎么行?又到休假旅行的旺季了,这次,你准备好了吗?让我们一起来掌握旅行养生的小技巧,对打扰我们行程的身体不适说“不”!

经典线路之豪华邮轮之旅

  身体易出现的问题:晕船

  镜头一:我们坐的是一艘年纪不小,但很漂亮的邮轮。上船后感觉像是进了星级酒店,舒适的大床,茶几上摆着冰好的香槟、精致的小点心还有水果,一扇小门连着可以看海景的小凉台,躺在凉台的躺椅上可以舒服地吹海风、晒太阳。最让我开心的是洗手间还有冲浪浴缸,旁边摆着浴盐……可是幸福的感觉没有持续太久,晚上,大海就给我来了个下马威。等甲板上狂欢的人群散去后,海上的风浪突然变得很大,我觉得床在有规律地一起一伏,就像坐上了永无休止的海盗船。熬到早上起床,我和老公频繁出入洗手间,吐得一塌糊涂。免费的早餐吃不了,船长的鸡尾酒会也无福消受了,两个人趴在床上,找服务生要了晕船药后就开始呼呼大睡……

  对策

  邮轮生活是丰富多彩的,风平浪静时,邮轮之旅是非常浪漫和开心的。因科技的进步,目前大型邮轮上均有平衡翼,配合事先得到的精准的气象信息,在航行中选择适合的航线,大多数情况下不会发生剧烈颠簸。但在特殊气象情况下,一旦发生大风浪,多数乘客就会晕船。所以出发前首先要及时准备好晕船药,发生颠簸马上服用,不要等呕吐等状况发生后才忙于找药。其次是经常到甲板上透透气,可以改善晕船状况。最后是多参与各种娱乐活动,分散注意力,不要把注意力集中于自己的身体不适,待风浪平静后,身体自然也就轻松了。

  经典线路之东南亚海岛

  身体最易出现的问题: 晒伤、过敏

  镜头二:来到长滩岛,五官果然忙不过来。缤纷的色彩、悠然的音乐、鲜香的海产、细柔的白沙、清澈的蓝海……我迫不及待地开始了我的“长滩体验”,浮潜、Island Hopping、香蕉船……似乎是不刺激就不尽兴,真是一分一秒都舍不得浪费!第一天我和老公痛痛快快地游了一天泳,在沙滩上晒太阳;第二天我们又去玩浮潜,看水里各种五颜六色漂亮的小鱼……海鲜也是我的挚爱,到了这里当然要吃个饱!可第三天问题就来了:先是发现脸、后脖颈、肩臂很痛,一片一片的红肿,估计是太阳公公的威力太大,皮肤被晒伤了。紧接着,腿和胳膊起了大片的红疹,痒得钻心。医生告诉我可能是海鲜过敏,可我对海鲜不过敏啊?医生说,长滩岛某些特殊品种的海鲜确实比较容易引发过敏。

  对策

  晒伤和过敏是海岛度假最容易出现的问题。在海边,高强度和密度的日照会让平时“潜伏”在办公室里的肌肤难以承受,因此,高倍数的防晒霜和其他防晒措施是非常必要的。要记得多次反复涂抹防晒护肤品,不能偷懒。

  面部出汗、厚厚的防晒霜、海水的高盐度,三重压力下,皮肤出现过敏症状的几率非常高。要记得做好晒后保养,彻底清洁,随时用淡水清洗皮肤,及时用镇静面膜,多补水。要准备好抗过敏药,当过敏症状发生时,及时用药。美味的海鲜要适可而止,除了过敏,海鲜还有可能造成肠胃问题,海鲜加啤酒的进食法必须坚决放弃。

  经典线路之欧洲之行

  身体最易出现的问题:倒时差、腹泻、便秘

  镜头三:飞机飞了十多个小时之后,抵达巴黎戴高乐机场,此时我已经筋疲力尽了。在飞机上没吃什么东西,因为对于我来说,奶酪实在太难吃了。来到酒店稍事休息,吃了一顿以新鲜蔬菜和不怎么烂熟的牛肉为主的晚餐。回到房间,疲乏不堪的我往床上一倒,就准备呼呼大睡。半梦半醒之间突然想起导游的话:现在北京时间是凌晨5点……不想这句话还好,一想顿感精神振奋,仿佛是要早起去锻炼。就这样,我在床上折腾了几个小时才勉强睡着,第二天起来,昏昏沉沉,这时我又听到团友说:“现在是北京的下午。”这让我更想睡个北京的午觉了。早餐都是冷菜和生菜沙拉,还是有很多奶酪;午餐也不热乎,买瓶水,也是冰水……我这长年吃热乎饭喝热乎水的肚子马上就发出了抗议,从第一天是不怎么强烈的腹泻,到后面几天则是便秘。加上睡不好,整个人都轻飘飘的……

  对策

  前往欧洲旅行,由于时差和精神兴奋,会出现白天犯困,晚上睡不着的症状。这时最有效的办法首先是忘记北京时间,停止对自己的身体进行暗示,否则就无法适应新的时间表。倒时差的秘诀在于:严格遵守当地时间,该吃吃,该睡睡,要求身体必须适应新节奏。睡不着时不要轻易使用安眠类药物,可以按摩两个穴位:神木穴和涌泉穴。神木穴位于手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上。可用拇指与食指夹住穴位,用拇指指腹慢慢按压揉搓穴位,直到产生睡意为止。涌泉穴在脚底的中心点,在睡前先以热水泡脚,再用拇指按摩涌泉穴多次,直到发热为止。菩提花茶可以起到安神助睡眠的作用,出发前可以携带一些。欧洲的饮食习惯对于中国人来说比较难接受的就是菜冷、水凉。如果肠胃难以适应,可以自带保温杯,携带在酒店烧好的开水(电热水壶也要自备),在路途中随时饮用暖胃。

  TIPS 1

  旅行前的身体准备

  不要以为外出旅游是为了消耗假期,是为了去休息和放松,就任凭自己在出游前加班、刷夜,把身体弄得很疲惫。要知道,你的旅途不但不是你想象中那么舒适轻松,反而有可能是对身体的挑战,如果你透支健康,“旅行病”就会给你找麻烦。

  规律作息:保持早睡早起,不但能让你精力旺盛地踏上旅途,也能让你在任何旅途中都不会轻易遭遇失眠、疲倦的侵扰。

  饮食清淡:出发前几天,保持饮食的清淡,可以让肠胃处于相对平衡的状态。健康的肠胃在一定程度上能够接受口味、食材变化的异地饮食的刺激,相反,出发前暴饮暴食、脾胃孱弱,路途中必然会出现肠胃不适。

  适度锻炼:未来的旅途中,你有可能面对长时间步行、乘车、乘机、爬山、购物等相当消耗体力的行程安排,充足的体力是保证旅途心情愉快的必要条件。

  TIPS 2

  随身携带的健康自助包

  提起行囊,你就要踏上异国之旅的行程了吗?稍等,检查一下你的旅行箱里是否准备了这些健康小物品?

  健康小零食:饮食不规律是旅途中经常出现的问题,加上体力消耗大,你可能会觉得自己经常处于饥肠辘辘的状态中。而消化液的不断分泌又会侵蚀胃黏膜,引起炎症和溃疡等疾病。可以在旅行箱里放上几个水果、一包苏打饼干,或者一包坚果。

  山楂糕:山楂是帮助清除胃肠垃圾的最好食物,对付一般的消化不良有很好的效果。

  口香糖:可以缓解飞行中的耳膜疼痛,还可以令上火的口腔保持口气清新。

  舒缓面膜:可按一日一片的数量携带,在异地发生皮肤过敏和晒后使用。

  蜂蜜:便秘是旅行中的常见问题,既有精神因素,也有水土不服的因素。一小瓶蜂蜜冲水后清晨喝下,能很好缓解便秘。

  创可贴:不小心跌破、擦伤时,长时间行走脚部皮肤被磨破时。

  TIPS 3

  小妙招,解决飞行不适

  腿脚麻木:据统计,每年全世界大约有100多人死于经济舱综合征。日本研究人员发现,在机舱环境中,适量的矿泉水能使输入脑部的氧气量增加48%。但碳酸类饮品会使身体聚集热气、酒精饮料会使血液变黏稠,因此为了避免长时间的飞行导致下肢静脉血液发生凝固形成血栓,建议在飞机上只喝矿泉水和果汁。为了避免腿脚麻木,长时间坐飞机或车船时,尽量把两腿抬高些,便于腿脚的静脉血液回流,不要一直保持一个坐姿,每隔1小时就站起来在过道上走一走,促进腿部血液循环。

  耳痛:飞机快要着陆时,高度下降较快,由于舱内气压的急剧变化,不少乘客会发生耳鸣,甚至耳痛。这时,你可以做吞咽、咀嚼、打哈欠等动作,都能大大缓解这种不适感。闭上嘴,扭住鼻子呼气也会有帮助。

 

  撰文:张媛 图片:华盖



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