夏季户外减压行动

　　天气日渐炎热，酷暑即将来临，而上班族繁重的工作并不因气温的升高而减少，浮躁、压抑、疲乏，压力一天一天累积，随着气温的升高而升高……

　　幸好还有周末，逃离城市，亲近自然，挑选一些适合自己的减压方法，赶紧行动吧。

　　●减压方式一

　　闲云野鹤式：观鸟

　　找一片湿地，坐在绿草地上静观鸟儿们悠闲飞翔，或看野鸭在水中游弋，平时绷紧了的神经一定会在此刻得以放松。如有兴致，持杆垂钓也不错，给自己一到两天时间，放下劳累与烦扰，过过闲云野鹤的生活，实为减压的不错方式。

　　汉石桥湿地：芦苇荡里听鸟

　　汉石桥湿地是一处芦苇沼泽地，游客可以在此领略京郊平原特有的荒野景观，是放松心情、释放压力的好去处。该湿地公园是许多珍稀濒危鸟类迁徙的栖息地和中转站，共记录有鸟类153种，包括国家Ⅰ级保护动物两种，国家Ⅱ级保护动物17种。静坐岸边，听鸟儿们叽叽喳喳，看周边绿草围绕，一草一木都是油画作品中的真实再现。

　　每到夏天，这里的芦苇可以长到两米多高，微风吹拂，芦苇荡此起彼伏，犹如浩瀚的“绿海”，景色颇为壮观。保护区南边是1000亩的森林公园，夏季时分清凉四溢，是避暑的好去处。紧挨着森林公园的是约500亩的湿地植物园，有近100种湿地特色植物，在这里可以看荷花、睡莲，还可以听蛙鸣，闻花香……令人神清气爽，轻松惬意。

　　公园内还有不少有趣儿的娱乐设施，如情侣自行车、双人观光车、四人观光车，骑上自行车看景很有乐趣，看水边荷花、睡莲、芦苇荡，悠闲，环保更时尚。位于保护区最北端的观鸟厅也值得一去，观鸟厅内有无线视频观鸟设备、高倍望远镜及便携式望远镜，可在此体验不同的观鸟感受。

　　野鸭湖湿地公园：湖边日落前看黑鹳

　　野鸭湖湿地公园位于延庆西北部，是官厅水库延庆县的部分汇水区，是北京地区鸟类的重要栖息地，总面积达6873公顷，其中湿地面积达3939公顷。目前这里已是绿草悠悠，游人还不是特别多，此时前往，正好能独享这片美丽的湿地风景。

　　湿地鸟种总数达264种，有国家一级保护动物黑鹳、东方白鹳等六种，还有国家二级保护动物34种。据了解，一天中鸟儿们通常在日出后两小时内和日落前两小时内比较活跃，这段时间内鸟儿喜欢鸣叫，想听鸟儿叫，就选择此时前往吧，不过这两个时间段内的美景也堪称绝美，别忘了带上相机。

　　稻香湖：鸟语花香中环湖骑行

　　稻香湖公园位于海淀区苏家坨乡境内，是一处以农村自然景色为主的田野公园，稻香湖景区主要由一个600多亩水面的天然湖泊和岸边宽阔的稻田组成，三面环山，景色优美。在水域辽阔的湖中，生长着种类繁多的淡水鱼，不少人都在周末来此垂钓。游客可乘船在湖中环游，看两旁芦苇翠绿茂密，倾听白鹭、黄鹂、斑鸠争相发出悦耳叫声，清幽、雅致，犹如

　　置身山水画卷之中。

　　如有兴趣，可环湖骑行，可从稻香湖的东北角开始在湖东骑行，慢骑途中，湖边垂柳依依，鸟语花香，可媲美西湖。
　　

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